Fördelar med motion!

När det gäller motion är fördelarna större än nackdelarna. Motion är ett av kroppens naturliga sätt att må bra på. Hurdå? Jo, kroppen belönar nämligen sig själv genom att du rör på den! Det som händer är att endorfiner frigörs. Dessa är kroppens egna må-bra hormoner som leder till att du stressar ner och det har, som jag skrivit om förr, flera konsekvenser.

Stesstålighet – i och med att du hjälper kroppen att stressa ner sig själv så kommer du klara av högre nivåer av stress i vardagslivet. Du blir en lugnare och stabilare människa helt enkelt.

Hjärta, lungor och kondition – Hjärtat är en muskel som precis som alla andra muskler du har i kroppen behöver träning. På så sätt kan kroppen bli effektivare så att du blir piggare. Dessutom om man t.ex. springer så att andningen blir ansträngd ökas möjligheten för kroppen att ta upp och använda syre, du blir effektivare och kan dessutom ta in mer luft i lungorna i taget! Dessutom leder ett starkt hjärta till minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Sjukdomsförebyggande – Genom endorfinerna och den minskade stressen kommer din kropps immunförsvar hinna med att skydda dig.

Styrka – Du orkar lyfta tunga saker lättare, vilket underlättar i allt från

Uthållighet – du pallar med trycket som du utsätts för bättre om dagarna och blir inte trött innan lunch. Om du tränar längre träningspass eller t.ex. löpning som tvingar dig att hålla igång längre stunder så orkar du t.ex. bära saker (skolböcker, väskor eller matkassar) längre sträckor.

Sömn – ofta glömmer vi att trötta ut oss fysiskt på dagarna, så sedan när vi lägger oss på kvällarna vill kroppen MER. Därför är det positivt att träna för att få tillräckligt med sömn på nätterna och därigenom undvika t.ex. övervikt eller utbrändhet.

Huvudvärk – mer sömn, mindre stress, mindre muskelspänningar = mindre spänningshuvudvärk.

Jag känner mig inte riktigt färdig med denna veckans tema, så jag kommer att fortsätta även nästa vecka med lite motionsformer och deras fördelar respektive nackdelar!

Puss och kram :)