VARNAR
FÖR DETTA INLÄGG DÅ DET KAN VARA POTENTIELLT ”TRIGGERING” FÖR FOLK MED
ÄTSTÖRNINGAR!!!
Denna veckas tema är vikt i största
allmänhet! Både normalvikt, övervikt, undervikt och ätstörningar kommer
diskuteras och jag vill därför be dig med nuvarande eller ”historiska”
ätstörningar att vara försiktig innan du klickar in här den här veckan. Jag
vill absolut inte att någon ska må sämre för att ni läser min blogg!
Övriga är som vanligt hjärtligt
välkomna!
Det finns många diskussioner kring
vad som är normalt, för mycket och för lite. Många sitter dessutom inne med
fördomar kring människor med visst utseende, som att alla underviktiga skulle
vara anorektiker och att alla småmulliga är mindre hälsomedvetna än vad
normalviktiga människor är. Jag tänker försöka ge en fingervisning kring vad
som kan tänkas vara hälsosamt vs. ohälsosamt i form av vikt och beteende.
Tyvärr kan jag inte göra denna veckas inlägg utan att hänvisa bakåt till förra
veckan som handlade om motion, men det tar vi efter hand! :)
Idag tänkte jag ta upp mått på vikt
som hälsofaktor. Det överlägset vanligaste sättet att mäta vikt och storlek på
är genom att helt enkelt ställa sig på en våg eller att använda sig av ett
måttband. Tyvärr är båda sätten ganska så missvisande! Okej, det är en sak om
du ligger decimeter eller trettiotal kilon över det normala och samtidigt inte
tränar, då funkar båda sätten ganska bra som fingervisning. Vad förespråkar jag
då? Mätning av kroppsfett.
Okej, det är inte ett konkret sätt
att mäta vikt på bla, bla, bla, men det ger en mer sanningsenlig bild av
kroppen. Vad pratar jag om med normalvikt då? Jag syftar framför allt på BMI,
vilket är den vanligaste mätningsmetoden (som är missvisande för människor med
muskelmassa/väldigt liten muskelmassa och barn...). BMI handlar om din vikt i
förhållande till din längd och räknas ut genom att räkna ut längden (i meter) i
kvadrat (gånger sig själv) och dela din vikt med detta tal. T.ex. 60
kg/(1.73x1.73)=20.05. Normalt BMI ligger mellan 18.5 och 24.9. Allt under 18.5
är underviktigt (OBS!!! FÖR EN VUXEN!!) och i intervallet 25-29.9 finns
kategorin "överviktiga". BMI över 30 tyder på fetma. Dessa intervall
baserar sig på forskning kring hälsorisker kring olika sorters vikt som jag
kommer ta upp i två-tre ytterligare inlägg denna veckan.
Mer nästa gång!
Puss och kram, skumbanan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar